Por: Natália Vignoli

Dieta, ansiedade e casamento… Mas no fim da tarde, não resisto a um docinho!

Essa frase lhe é familiar?   Mesmo com tudo em dia e sem a possibilidade de problemas à vista, ficamos preocupadas. Mas onde está o problema? Está nas noivinhas que ficam ansiosas – e “de dieta” – além da conta!

Apelidado como “hormônio do estresse”, o cortisol está presente em duas situações: ao acordar, com decréscimo no fim do dia, e com picos em situação de estresse, preparando o nosso corpo para as situações de perigo. Precisamos da liberação de cortisol nesses eventos, mas quando o estresse é freqüente, fazemos o nosso organismo trabalhar em estado de alerta em tempo integral, e é aqui que temos um problema!

De maneira bem resumida, os níveis mais altos de cortisol estimulam o corpo a liberar açúcar, a fim de nos fornecer substrato para uma situação de perigo. Quando isso acontece de forma crônica, nosso organismo usa de todos os recursos para que mais açúcar fique disponível.

Resultado? Muita vontade de comer alimentos doces e gordurosos, fontes rápidas de glicose! Além disso, as proteínas presentes nos músculos começam a ser usadas para produção de glicose, fazendo todo o seu trabalho na academia ir embora…

Alguns estudos indicam que os níveis de cortisol fora do que é considerado fisiológico, muda a atividade cerebral, influenciando na liberação de neurotransmissores, dentre eles a serotonina, responsável pela sensação de bem estar.

E o que a dieta tem a ver com isso? Tudo! Dietas restritivas (aquelas cheias de “nãos”) fazem o corpo entender que você está em um estado de perigo, acionando o mecanismo descrito.

O mesmo vale para quem resolveu imitar a princesa Kate e só comer proteína: o cortisol vai lá para cima e, mais cedo ou mais tarde, você vai sonhar com o dia da degustação de docinhos! Sem contar o mau humor tá! Junte tudo isso com a baixa de serotonina – que fisiologicamente já diminuí ao fim do dia – e “pumba”! Cai de boca no doce, principalmente após as 16:00.

O que devemos fazer? Bem, o que dá certo! Entenda que dar certo não é perder peso e dali a 6 meses, voltar a como estava antes. Dar certo é manter um hábito saudável, comendo de tudo (sim, de tudo) um pouco, variando a alimentação e deixando-a bem colorida!

Fontes de carboidratos integrais, cereais e tubérculos ajudam na liberação controlada de açúcar, além de fornecer vitaminas do complexo B, zinco e magnésio – nutrientes importantes para o controle da ansiedade.

Peixes como sardinha e atum e óleo de peixe também são ótimas opções para o bom humor! Aqui também entra o chocolate amargo, folhas verdes escuras e controle da ingestão de café, chás como mate, verde e branco, e refrigerantes!

Aproveite a fase, curta bastante, construa cumplicidade e companheirismo com o noivo e dê muita risada! Até mesmo das coisas que podem não sair 100% como quis!

Natalia_Vignoli

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7 Comentários
  1. Mariana Azevedo, disse:

    Entrei no Projeto Noiva Delícia há 1 ano e meio e tive acompanhamento nutricional desde então. Hoje, a 22 dias do meu casamento, estou 14 kg mais magra, mto mais disposta e correndo longas distâncias… Como de tudo, principalmente o que tenho vontade e estou muito feliz com o resultado. Em breve subo ao altar como sempre quis. Concordo com a Doutora, dá para fazer tdo, sem estresse, comendo bem e feliz =)

  2. Josi, disse:

    Nossa! Agora entendo o pq estou engordando tanto… isso é tão triste falta um mês e alguns dias, e eu ainda tenho que ver como vou emagrecer, ao menos uns 4 kilos :(.

  3. Natália, disse:

    Mariana Azevedo, é isso ai!
    Parabéns pelas suas conquistas!
    beijos,
    Natália!

  4. Kerollyn Martins, disse:

    Controlar o stress e ansiedade, é muito complicado nesta fase. Tenho tentado me controlar para não cair em cima dos doces (mesmo que eu tenha acabado de fazer um doce hsahah). Mas me ajuda, pois se eu faço eu não como (geralmente- risos).
    Valeu pela dica Dra. Gostei bastante do post.

    Beijos

  5. Karen, disse:

    Tenho problemas com grandes pressões e com as do casamento então…aff entrei em colapso o cabelo e a sobrancelha sumiram…mais ja voltei a fazer meu tratamento ortomolecular…afinal noiva careca não dá

  6. Lilian, disse:

    Muito legais as dicas! Comigo não funciona essas dietas restritivas. Eu como de tudo, mas com moderação e já emagreci 6 kg.

  7. Natália G Vignoli, disse:

    Olá meninas,
    é isso ai!! Gostei do que eu lí! É super normal ficarmos ansiosas! Eu mesma, quando casei, fiquei como qualquer noiva! Vivemos em um universo paralelo mesmo! rs
    Josi, que bom que entendeu um pouco do processo! Esse pode ser um dos fatores, é claro, mas procure ter uma atividade só sua, que te relaxe! Faça exercícios para aliviar e aproveite essa fase! Com 4 quilos a mais ou a menos, tenho certeza que será uma noiva linda! Noivas são lindas por si só!
    Obrigada a todas!

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Entre os preparativos da festa de casamento, guarde um tempinho para se dedicar à lista do enxoval, é uma delícia! Eu sei que os detalhes da festa são deliciosos, mas planejar cada aconchego de nossa casa é muito melhor. Escolher os produtos que combinam com o estilo da sua casa, jogo de cama para a primavera, cobertor para o inverno, jogos americanos para o almoço de fim de semana – nada como nosso lar! Para ajudar quem não sabe por onde começar, pedi para nossa especialista em enxoval, a Casa Almeida, revisar minha lista e completar com algumas dicas. É só clicar na imagem abaixo para fazer o download, imprimir e usar!

LISTA_ENXOVAL_1

 Dica: a loja online está em promoção! casaalmeida.com.br

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8 Comentários
  1. Mari, disse:

    Fernanda, seu site é sensacional, uma mão na roda para muitas noivas, porém me incomoda MUITO perceber que alguns posts são nitidamente publicitários e isso não é sinalizado. Sim, eu sei e acredito mesmo que você não indique lojas/produtos/serviços em que não confiaria, e que por isso cabem as “dicas”, mas publicidade velada também não é legal – em todos os sentidos. Sinalizar os publiposts, além de uma questão de lei e de direito do consumidor, é um sinal de ética e respeito com suas leitoras.

    • Fernanda Floret, disse:

      Mari, eu super concordo com você! A questão é que esse não é um publi-post, assim como nenhum do blog é, e por isso não há nenhuma sinalização. A Casa Almeida é minha anunciante, eles pagam pelo banner que aparece aí na Home Page. Só isso. Não pagam por posts porque não comercializo posts. Inclusive tenho isso por contrato. Já que eles são meus parceiros, tive a idia de pedir uma revisão na lista de enxoval que já existia antes do blog, e eles fizeram. O post é para ser útil para as leitoras que precisam de uma sugestão de lista de enxoval! A Casa Almeida também nem me solicitou mencionar a promoção, eu quem citei de livre e espontânea vontade no fim do post :-) Eu sei que a maioria dos blogs fazem publi-post e por isso oda vez que cito uma marca vocês vão achar que é publi-post – mas eu sou uma blogueira “old style”, sou contra publi-post. As marcas que divulgo são porque uso e gosto, assim como era antigamente quando todas as indicações de blogueiras eram sobre gosto pessoal. Beijos!

  2. Adaíres Rosas Oliveira, disse:

    Fernanda, ao contrario da colega anterior, acho muito bom quando você coloca marcas de produtos, sinal que você confia, prova de que são bons e estão aprovados. O errado são propagandas medíocres que assistimos diariamente pelos meios de comunicação, de pessoas que só querem lucrar, sem se preocupar com o consumidor. Por gentileza, continuar colocando o nome das marcas e aonde podemos encontrar os produtos.

    • Fernanda Floret, disse:

      Olá Adaíres – obrigada por entender. Espero que não vire uma longa discussão (mas se virar, está tudo ótimo também, adoro interagir com as leitoras!). Mas de fato minha mentalidade é a mesma de quando todos os blogs começaram – somente indico o que amo, o que confio, o que uso em casa, o que contrataria para meu próprio casamento! Nego 90% das coisas que me oferecem para divulgar gente, poderia ganhar dinheiro divulgando mil coisas, mas prefiro ficar com minha credibilidade.
      E sim, adoro os produtos da Casa Almeida e estou feliz com a parceria com eles! :-)

  3. Mari, disse:

    Fernanda, obrigada pelo esclarecimento. Espero não ter ofendido e que você entenda meu ponto de vista. Infelizmente, hoje o mundo dos blogs está tomado pelos publiposts velados e todos sabemos que o Vestida de Noiva cresceu absurdamente nos últimos anos, graças ao seu trabalho, dedicação e competência. Então deduzi que, sendo a Casa Almeida um de seus anunciantes, você também se sentiria mais à vontade para indicar peças dela para enxoval do que de um concorrente direto, por exemplo. No entanto, graças à sua credibilidade – acompanho seu blog desde o comecinho, quando estava bem longe da grandeza que tem hoje – eu acredito na sua explicação. Sei que você é ética e por isso peço desculpas se fui muito incisiva, pois poderia até ter te mandado um e-mail em vez de escrever isso no próprio post, mas vendo a resposta da leitora Adaíres, acho que minha interação ao menos foi útil, pois tem gente que pelo jeito sequer sabia da existência de publicidade velada na internet, é bom para ficarem mais espertos. =)
    Um beijo, Fernanda!

    • Fernanda Floret, disse:

      Oi Mari, não se preocupe, não fiquei ofendida! Achei ótimo seu questionamento porque me deu oportunidade de esclarecer publicamente para todos! Na verdade quando eu escrevo esse tipo de post, nem passa pela minha cabeça que alguém vai achar que é publipost, porque eu sei que não é. Mas vou procurar sempre escrever que não se trata de publipost e apenas indicação minha pessoal. Assim não acontecem interpretações erradas. O blog cresceu muito e tomará que cresça mais, mas sempre sem perder o tom intimista, sempre sendo texto meu e não de outras pessoas, sempre sendo minhas indicações pessoais! :-)

  4. Gisella santos, disse:

    Fui madrinha da noiva que eh minha prima e foi tudo maravilhoso !! Me diverti muuuuuito!!! Estava tudo impecável, ajudei a Nara a fazer algumas coisas e cada coisa que escolhíamos parecia que o casamento era meu, tudo muito lindo!!! Deu até vontade de casar de novo!!!rsrs

  5. Ana Flávia, disse:

    Olá Fernanda.
    Adorei o site, como moro em cidade pequena não tenho muitas opções ao meu alcance mas já tive varias ideias… Ainda estou fazendo o enxoval mas já estou pensando na festa.! hehehe Ansiedade a mil… estarei sempre acompanhando as novidades. Bjos.

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Muito feliz com os 50.000 downloads no nosso aplicativo Casando por Fernanda Floret, muito obrigada!!

Se você ainda não conhece, o app Casando foi lançado em Abril deste ano para iPhone e iPad, e já foi destaque na App Store duas vezes! É gratuito, basta fazer o download na App Store e usar todas as funcionalidades que criei com carinho para vocês: contagem regressiva do casamento, checklist com 170 tarefas para não esquecer de nenhum detalhe, controle de orçamento, pastinhas para guardar as fotos de referências, cadastro de todas informações dos seus fornecedores, consulta ao guia de fornecedores do blog com mais de 260 profissionais de todo o Brasil e acesso ao blog.

E como queremos sempre melhorá-lo para vocês, tem uma nova versão atualizada disponível. Se você já usa o app, não esqueça de atualizar a versão. Você não irá perder nenhuma informação do seu aplicativo. As atualizações estão abaixo:

post_aplicativo_Casando

lacotwitter Mudamos o modo como o app verifica a contagem regressiva até o casamento: agora o app muda a contagem na virada do dia, e não mais 24h depois do horário que você começou a usar o app.

lacotwitter Adicionamos a função de lembrete de calendário no Orçamento: agora você consegue adicionar lembretes no seu calendário do celular para os dias do pagamento.

lacotwitter Pagamento parcelado: como vocês pediram, dá para adicionar pagamentos parcelados de forma mais prática.

lacotwitter Nosso guia de fornecedores agora traz o link para o site de cada profissional mencionado.

Espero que estejam gostando!!

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50 Comentários
  1. Viviane, disse:

    Fe, previsão para Android? Bjs

  2. Marina Lima, disse:

    Fê, também aguardo com ansiedade o aplicativo para android!!!! Bjos

    • Fernanda Floret, disse:

      Meninas, não temos nenhuma previsão de ter para Android infelizmente. Só para iPhone e iPad mesmo! beijos!

  3. Tatiana, disse:

    Aguardando versão para Android tb. Msm sem previsão. Não custa nada incentivar, né? Rs.

  4. Fernanda, disse:

    Fe,
    Estou com um problema na pastinha, não consigo mais arquivar as minhas fotos. E pelo que tenho conversado com outras noivinhas, isso também vem acontecendo com elas… Será que o problema é no meu app ou geral?! Beijoss

    • Fernanda Floret, disse:

      Fernanda – você já fez o download da versão atualizada? vou verificar se há este problema…. beijos!

  5. Jenaina, disse:

    No apoio para a confecção da versão para Android. Ganhei um cel novo do namorado a expectativa era grande
    de ser um iphone (por causa do aplicativo!!hehehe), mas como ele mesmo diz “iphone é ilusão” e foi mesmo…. Na expectativa da versão android…. Fernanda pensa com carinhoooo ;)

  6. Vanessa, disse:

    Também na expectativa para um android!!! ^^

  7. Paula, disse:

    Fernanda, tb tenho problemas com as pastinhas. Só é possível adicionar uma foto em cada pasta? Gostaria de criar a pasta ‘vestido’, por exemplo, e adicionar as imagens de referência que tenho no rolo da câmera, mas só consigo colocar uma.

  8. Fernanda, disse:

    Sim, sim!! Ja fiz a atualização nova e o problema persiste!! Ja pensei em apaar o programa e baixar novamente, mas, ai, perderia todas as imagens aue ja salvei por la… ????????????
    Espero que consigas descobrir onde esta o erro!!
    Obrigada e parabéns pelo seu trabalho maravilhoso!! Tenho certeza que ajuda muito todas nos noivinhas!!!

  9. Luciana, disse:

    Fernanda, por favor versão android!!! bj

  10. Juliana, disse:

    No apoio total pela versão andoid.
    bjs Fernanda e parabéns pelo seu trabalho.

  11. Gabriela, disse:

    Fer, acompanho o Vestida de Noiva já faz um tempinho e amooo… gostaria desse aplicativo em meu celular android principalmente porque eu e meu noivo começaremos os preparativos para o nosso casamento… pensa na versão android, please. Que o Senhor a abençoe grandemente. Bj

  12. Bruna, disse:

    Vim fazer coro ao apelo das outras noivas: versão Android por favor!!!!

  13. Karine, disse:

    Humpf..queria tanto para android…

  14. Marcelle, disse:

    Poxa…..por favor! Repensem na possibilidade de fazer a versão para Android……please!!!!!!!! Pensem em quantas noivinhas vcs estão deixando tristes e desesperadas………

  15. Pedro, disse:

    Aqui é o apelo de um NOIVO! =) Faz a versão Android, pfv! Parabéns pelo trabalho. Nós homens não estamos tão ficamos tão ligados nas coisas do casamento mas blogs assim nos aproximam mais deste evento maravilhoso. Obrigado por nos passar um pouco de conhecimento e noção.

  16. Rayssia Olímpio, disse:

    Por gentileza, poderia nos informar se há uma previsão para Android? Acho que a maioria aqui utiliza o Androir e não Apple, obrigada!

  17. Kamilla Maia, disse:

    - Versão para Android, please Fernandaaaaa! Nós, noivinhas queremos! :)

    Por favoooor! <3

  18. Emanuela, disse:

    Tenho o mesmo problema das fotos nas pastinhas…queria poder add varias fotos, mas nao consigo. No mais, o app é otimo!

  19. Manuela, disse:

    Também estou na espera do aplicativo para android! :)

  20. Tatiana, disse:

    Fernanda, amo o blog de paixão !!! Faz uma versão para android, please !!!! Vou amar demais !!!!

  21. Carolina, disse:

    O aplicativo é muito fofo, mas estou triste porque depois que atualizei para o iOS7 ele parou de funcionar :(

  22. su, disse:

    O meu tb parou de funcionar… Nem chega a abrir. Já desinstalei e instalei de novo, mas, não adianta.

    • Fernanda Floret, disse:

      Olá, vocês fizeram a atualização para o iOS 7? Com a atualização, o app funciona normalmente. Espero que dê certo! Beijo!

  23. Julliana, disse:

    E Windows Phone jamais né? Tristinha eu

  24. Naiara, disse:

    Fer,
    também estou na campanha para versão android!!!

  25. Priscila Gondim, disse:

    também preciso de uma versão para ANDROID!!

  26. dani_do_vin, disse:

    Na expectativa para android também!!

  27. Andrea Dalpino, disse:

    Fernanda, tive um problema com o celular e precisei reinstalar o app. Agora não consigo colocar pagamentos realizados em agosto de 2013 ou qualquer outra data que já passou!
    Outro problema pra mim é que não existe a opção entrada com certo valor e “X” parcelas de outro.
    Gosto muito do app e facilita muito o controle dos pagamentos!
    Espero que consigam mudar isso.

  28. Leticia, disse:

    Olá Fernanda, já enviei vários emails e nao tenho resposta!!! Ja fiz atualização do IOS e mesmo assim o aplicativo está cheio de bugs, na pasta de fotos, orçamento… Enfim já faz um tempinho e até agora nenhuma melhoria ou resposta!!! Vcs tem idéia de quando vão solucionar os problemas???
    Amo este app e preciso dele!!!!

    • Fernanda Floret, disse:

      Leticia, quero muito resolver tudo logo! Beijos e obrigada pela paciência!

  29. Joyce, disse:

    Fe, como faco para alterar a data do casamento??
    Obrigada

  30. Daniela, disse:

    Mais uma para ajudar no movimento… Versão Android por favor :) !!!!!! Beijos

  31. Aline, disse:

    Na expectativa de uma versão pra Android :D

  32. Pry Moreno, disse:

    Kd a versão para android :’(

  33. Talita, disse:

    Fernanda, ao tentar baixar hoje o aplicativo recebi uma mensagem de que não há mais disponível para download. Fiquei triste!!!

  34. Ana Paula, disse:

    Boa tarde

    Estou tentando baixar pprem no APP nao rra localizando. So tenho Iphone, nao da?

    Obrigada
    Bjs

    • Fernanda Floret, disse:

      Ana Paula, o app volta nos próximos dias! Obrigada, Fernanda Floret

  35. Liaira, disse:

    Não acho no AppStore pra baixar… Pq??

    • Fernanda Floret, disse:

      Liaira, já vai voltar nos próximos dias!

  36. Fernanda, disse:

    Fernanda, tens previsão de quando o app volta a funcionar??

  37. Tata, disse:

    Na torcida pela versão para android!!!!

  38. Ellen, disse:

    Versao pra Android, pleeeease! xD

  39. Brunieli, disse:

    Ajude-nos!!! Versão Android, por favor… :*

  40. Suzana, disse:

    Aiii … Eu quero pra andriod também!! ????????

    • Fernanda Floret, disse:

      Suzana, já lançamos a versão para Android, chama “Vestida de Noiva” e está disponível para Android.

  41. marlucy, disse:

    Olá Fernanda! Baixei o aplicativo no Android e a parte de orçamento diz que em breve estará disponível!

    Vc sabe a previsão?! Quero mtooooo usar!!!

    Bj

    • Fernanda Floret, disse:

      Marlucy, mais algumas poucas semanas! Beijos

  42. giovanna, disse:

    Oi Fernanda!
    Baixei o app, porém quando tento me cadastrar o app trava e volta para o início. Queria muito usá-lo :/
    Bjs

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