Capa-5coisas

O post de hoje é mais um bate-papo entre amigas para conversar alguns assuntos que ninguém costuma comentar. Vale mais como um alinhamento de expectativas para continuar levando a organização do casamento com leveza.

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Capa-Insonia

A Dra. Mariana Pedrini Uebel, médica psiquiatra, escreveu abaixo um artigo pouco conversado, mas muito comum para as noivas: insônia. Inclusive, aprendi que estamos na Semana do Sono, um esforço global para aumentar o conhecimento da população sobre os inúmeros problemas de sono que acometem toda a população e são frequentemente negligenciados ou simplesmente desconhecidos.

Uma queixa frequente das noivas que eu atendo, é que quanto mais próximo o casamento fica, mais difícil fica para dormir durante a noite. Muitas relatam até mesmo a presença de pesadelos relacionados com o seu casamento!

Parece familiar? Se for, é provável que você sofra de um caso de insônia.

A insônia aguda dura por um curto período de tempo, de várias noites até três meses, e pode ser causada por um evento estressante, como planejamento de casamento. Felizmente, este tipo de insônia deve se resolver quando o casamento passar.

Aqui tenho algumas dicas para melhorar a qualidade do seu sono enquanto o grande dia não chega:

Modificar a sua rotina de sono: Seu quarto deve ser silencioso, escuro e um pouco frio. Tente ter hábitos como a leitura ou outras atividades tranquilas (nada com uma tela!) até sentir sono.

Computador: a luz azul dos telefones, tablets e laptops, bem como da TV, pode dificultar a melatonina para ser secretada, que é a reponsável a “dizer” a seu cérebro para ficar com sono.

Cafeína: Evitar cafeína quatro a cinco horas antes da hora de dormir, uma vez que ela pode fragmentar o sono.

Técnicas de relaxamento: um ponto importante para adormecer, ou voltar a dormir quando você acorda, é aprender técnicas de relaxamento. Por exemplo, tomar uma xícara de chá de ervas antes de dormir, praticar exercícios de respiração e tentar se concentrar em algo além de seu dia do casamento, como as praias de seu destino de lua de mel.

base_MarianaPedrini

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5coisas

Já são 8 anos de casamento! Continuo amando meu casamento (e principalmente o marido, que é o mais importante), mas lógico que com o crescimento da indústria do casamento nestes últimos anos e principalmente das nossas referências visuais e de bom gosto, que são aprimoradas cada dia, eu mudaria algumas coisas no meu casamento e compartilho com vocês no vídeo de hoje no canal do YouTube.

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3 Comentários
  1. Stéfany Guedes, disse:

    ola Fernanda, sempre acompanho o blog, mas não comento muito. Amei o vídeo, irei casar em setembro e fico feliz por estar observando todos esses detalhes no meu casamento. Concordo com cada palavra proferida por você nesse vídeo. Grande beijo e apertado abraço!

  2. Renata, disse:

    Oi, Fernanda! Queria tanto ver fotos do seu casamento!

  3. Carolina, disse:

    Fernanda, adorei o vídeo. Gostaria de sugerir outro no qual vc dissesse 5 (ou qualquer outro número) de coisas que vc não mudaria no seu casamento, mesmo após 8 anos.

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Capa-Ninhovazio

Escrevi este texto pensando nas mães das noivas (e por que não dos noivos?), que são leitoras do site. E também para as noivas que podem ter algumas ideias de como ajudar as suas mães nesta fase do ciclo da vida!

Entenda porque a Síndrome do Ninho Vazio acontece e o que você pode fazer sobre isso.

Quando os seus filhos saem de casa, pode acontecer uma situação chamada Síndrome do Ninho Vazio, que se caracteriza pela presença de diversas emoções, muitas delas ambivalentes, como felicidade e tristeza, ansiedade e entusiasmo, vazio e plenitude.

O que é a Síndrome do Ninho Vazio e por que alguns pais experimentam e outros não?
Não é um diagnóstico clínico. Em vez disso, é um fenômeno em que os pais experimentam sentimentos de tristeza e perda quando o último filho sai de casa.
Embora os pais possam encorajar ativamente os seu filho a tornar-se independente, a experiência de desapego pode ser dolorosa. E podem achar que é difícil de repente não ter mais seus filhos em casa, que precisam de sua atenção.

Qual é o impacto da síndrome do ninho vazio?
Essa situação pode reduzir os conflitos familiares, e pode oferecer aos pais muitos outros benefícios. Eles têm uma nova oportunidade para se reconectar um com o outro, melhorar a qualidade de seu casamento e voltar a ter interesses pelos quais anteriormente não poderiam ter tido tempo.

Como lidar com a síndrome do ninho vazio?

  • Aceite o “timing”: Evite comparar o “momento” de seu filho com sua própria experiência ou expectativa. Tente se concentrar no que você pode fazer para ajudá-lo a ter sucesso quando ele ou ela sair de casa.
  • Mantenha contato: Esteja perto de seus filhos, mesmo quando estiverem morando separados. Faça combinações para visitas e contatos frequentes.
  • Procure apoio: Busque amigos queridos para apoio e Compartilhe seus sentimentos. Se você se sentir deprimido, consulte o seu médico
  • Se mantenha positivo: Pense no tempo extra e energia que você pode ter para se dedicar ao seu casamento ou interesses pessoais depois de seu último filho sair de casa.

Posso prevenir a Síndrome do Ninho Vazio?

Se o seu último filho está prestes a sair de casa e você está preocupada com a síndrome do ninho vazio, pode se planejar com antecedência. Procure novas oportunidades em sua vida pessoal e profissional. Mantenha-se ocupado ou assuma novos desafios no trabalho ou em casa. Tudo isso pode ajudar a aliviar a sensação de perda que a saída de seu filho pode causar.

base_MarianaPedrini

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